갱년기는 여성의 몸에 많은 변화를 가져오는 시기로, 이 시기에는 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 올바른 식습관은 호르몬 변화를 완화하고 갱년기 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식과 필수 영양소를 정리하여 건강한 생활을 유지하는 방법을 소개합니다.1. 갱년기 여성에게 필요한 필수 영양소갱년기에는 호르몬 변화로 인해 뼈 건강, 심혈관 건강, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 변화를 완화하기 위해서는 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.1) 식물성 에스트로겐 (이소플라본)여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.추천 음식: 콩, 두부, 청국장, 아마씨, 참깨2) 칼슘 & 비타민 D골다공증 위험을 낮추고 뼈..